Prepárate para practicar esgrima

Prepárate para practicar esgrima

  1. Aprende a usar el arma correctamente y con seguridad. Es importante que sepas sostener tu arma. No la agites de un lado a otro y nunca la apuntes a alguien que no tenga una máscara protectora. Al agarrarla, mantén la punta hacia el suelo. Si te estás moviendo con el arma en la mano, sostenla por la punta y no por la empuñadura. Si necesitas usar ambas manos para sacarte la máscara, no olvides ponerla en el suelo primero.

    • Siempre debes verificar en qué condición se encuentra el arma y asegurarte de que la punta tenga un botón intacto y en buen estado.

    2. Aprende la terminología básica. Necesitarás una buena comprensión del vocabulario básico de la esgrima. Algunos de los términos más importantes que aprender al principio son: en guardia, ataque, parada, respuesta, contrarrespuesta. El ataque es una acción ofensiva, mientras que la parada es defensiva. Una respuesta en un contrataque después de una parada y una contrarrespuesta es un ataque que sigue a la parada de una respuesta.

    • Tómate un tiempo para leer un glosario de términos de esgrima para familiarizarte con ellos.
    • Recuerda que algunas personas podrían usar las palabras en francés o italiano.

    3. Domina el movimiento básico de los pies. Este es completamente fundamental en la esgrima, así que es importante desarrollar un movimiento fluido y sencillo. Sin embargo, lo básico que tendrás que aprender es la posición de guardia, y el avance y retroceso simples. La posición de guardia es la inicial. Párate de costado, con la mano que tiene la espada adelante, con el pie de ese lado apuntando hacia tu oponente y el de atrás en un ángulo de 90° aproximadamente hacia afuera. Cuando te muevas hacia adelante, el pie que está al frente guiará el movimiento y cuando retrocedas, será el de atrás.

    • Trata de conseguir un equilibrio uniforme de tu peso y sostente en los metatarsos de los pies para que puedas moverte rápidamente.
    • Conforme vayas progresando, aprenderás más técnicas como el fondo de ataque.

    4. Aprende el agarre correcto de tu arma. Antes de aprender técnicas, tienes que dominar el agarre y saber sostener una espada adecuadamente. Existen diferentes estilos y es probable que tu profesor tenga uno preferido para sus estudiantes. Además cada arma tiene un agarre distinto, así que tendrás que aprenderlos con el instructor.

    • Un error muy común entre los principiantes es agarrarla con mucha fuerza. Necesitas tener las muñecas sueltas y flexibles.

     

    5. Aprende las primeras técnicas con el arma. Una vez que tengas un agarre cómodo y con buena técnica, puedes aprender los primeros elementos del movimiento del arma. Estos dependerán de tu instructor y del tipo de arma que hayas elegido, pero es probable que te enseñen primero el golpe recto y la parada simple. Estos son los movimientos simples ofensivos y defensivos que luego se complicarán con variaciones y adiciones.

    6. Elige tu arma. Una vez que hayas empezado, es posible que quieras concentrarte en un arma de tu preferencia. Tu entrenador probablemente te hará seleccionar un arma (florete, espada o sable) o te dará un florete sin que puedas elegir. Muchos maestros y entrenadores de la esgrima creen que el orden correcto para aprender a manejar las armas es primero, florete, luego espada y, por último, sable. Algunas veces podrías encontrarte con un profesor que intente iniciar a sus estudiantes con el uso de la espada o el sable (entre los instructores de secundaria esto es bastante común, pues tienen que crear esgrimistas para todas las armas rápidamente).

    • Algunas personas creen que es mejor comenzar siempre con el florete porque afirma que este proporciona el control necesario de la punta para manejar la espada. Aprender sobre la prioridad garantiza que desarrolles una técnica correcta y esta es un aspecto esencial del florete y el sable.
    • Los que opinan diferente dicen que aunque esto se aplica al caso de la espada, se puede aprender la prioridad y la técnica con el sable sin ningún problema.

Entrevista en MaisMagazine

Entrevista en MasMagazine

¡Buenas tardes a todos!

Hoy escribo un post un poco diferente, pero tengo una muy buena razón. Hace unos días me han contactado de la Revista Online, MasMagazine, para hacerme una entrevista. El motivo de la entrevista es mi blog, lo que es algo verdaderamente fantástico. Es siempre muy motivador cuando alguien valora tu trabajo y eres reconocido. Especialmente por una fuente externa.

La entrevista será publicada hoy, por eso, si la quieren leer no se la pierdan. Espero que les guste, pues en esta hablo sobre las razones de la creación de mi blog y de su importancia para mí.

Debo confesar que no conocía la revista, ni su plataforma de códigos descuentos. Fue una alegre sorpresa para mí y espero que también lo sea para todos vosotros. En esta web podrán encontrar cupones de descuento y ofertas online. Tienen una grande variedad de tiendas y de diferentes modalidades. Lo que hace diferente a esta página es que tiene una selección de las llamadas multitiendas, como AliExpress, Amazon, PC Componentes o Gearbest, donde puedes adquirir productos de otras marcas. Por supuesto, tienes los mejores descuentos y ofertas actualizados al día, ¡lo que es genial!

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deporte es beneficioso para la salud

El deporte es beneficioso para la salud

1. Corazón

Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo. Cuando se hace algún tipo de esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazón en cada latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte de este órgano, que así utiliza menos energía para trabajar. El ejercicio también favorece la circulación dentro del músculo cardíaco.

2. Sistema circulatorio

Es el sistema compuesto del corazón y los diferentes vasos sanguíneos, encargado de la distribución de la sangre a todo el cuerpo. Permite que los tejidos obtengan suficiente oxígeno y nutrientes y que se eliminen los residuos. También ayuda a la disminución de la presión arterial, reduce el número de coágulos en el interior de las arterias (previniendo así infartos y trombosis cerebrales), aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo y, además, mejora la circulación de la sangre a través de las venas (un plus contra las varices).

3. Tabaco

Según numerosos estudios, las personas fumadoras que practican deporte dejan el hábito de fumar con mayor facilidad que la gente que no realiza ejercicio. Además, la capacidad pulmonar y la resistencia mejoran considerablemente al cabo de apenas tres semanas de ejercicio frecuente.

4. Aspectos psicológicos

Cuando haces deporte, liberas de endorfinas, que son uno neurotransmisores que poseen una gran potencia analgésica, con propiedades similares a las de la morfina. Son las responsables del sentimiento de bienestar después del ejercicio. También disminuye la sensación de fatiga, dando más energía y capacidad de trabajo al aparato locomotor.

5. Aspectos psico-sociales

El deporte alivia estados de ánimo adversos y otras manifestaciones de estrés psicológico, aporta divertimento, distracción de los problemas diarios, previene y disminuye algunos síntomas de estados patológicos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) y combate la depresión. También contribuye a prevenir y modificar ciertas conductas anómalas, como la conducta antisocial, gracias a los valores y modelos positivos asociados al deporte.


origen de la esgrima

Conoce el origen de la esgrima

La esgrima es un deporte de combate, en el que se enfrentan dos contrincantes, que deben intentar tocarse con un arma blanca (arma que no posee ni filo ni punta; es decir, que no se puede cortar ni pinchar con ella), en función de la cual se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete. La palabra procede del verbo “esgrimir,” y éste a su vez del verbo germánico skermjan, que significa reparar o proteger. Los contrincantes reciben el nombre de “tiradores”. Cuando un tirador es “tocado” por el arma (en francés “touché”), el contrario recibe un punto. Un árbitro puede decir touché para referirse a un toque usando, por ejemplo, la voz francesa: para “Sin punto”, que es “pas de touché” (en Español: No tocado).

De acuerdo a registros arqueológicos se puede afirmar que en Egipto, la esgrima surgió cuatro siglos antes que los juegos olímpicos de Grecia antigua. Tal como lo prueba un bajo relieve encontrado en el templo Medinet-Abou (Alto Egipto) construido por Ramsés III en 1190 a.C. en el que se aprecia una competición: las armas son botonadas, las manos protegidas por un guante similar a las usadas en sable. Algunos esgrimistas tienen la cara protegida por una máscara. El juez y organizadores son reconocidos por plumas que los diferenciaban. Por parte de los Romanos no solamente los gladiadores eran entrenados en técnicas de luchas, sino también los legionarios eran instruidos en esta actividad por los “Doctores Armorum”. Los más hábiles recibían doble ración u otros beneficios.

Como deporte se origina en España con la famosa “espada ropera,” es decir, arma que forma parte del vestuario o indumento caballeresco. Hombres y mujeres lo practicaban en España. Como testimonio, se sabe que la célebre princesa de Éboli, bella pero tuerta, pierde el ojo en desgraciado accidente causado por su maestro de esgrima.

A finales del siglo XIV comienzan a ver la luz en Europa distintos manuales de la disciplina. Ésta acaba de instituirse como deporte a finales del siglo XIX, cuando las armas blancas ya no se destinarán a la defensa personal. Se adopta entonces la lengua francesa en la terminología del reglamento (vg. “Halte!”, “Allez!”, “Touché”, etc. ). El Conde Koenigsmarken, de Polonia, inventa en 1860 la espada de hoja plana, más próxima a la que se conoce hoy en día. En 1891, el Dr. Graeme Harmond transforma la esgrima en deporte de competición en los Estados Unidos. Los fines del siglo XIX son señalados por la renovación de los Juegos Olimpicos: reiniciados en Atenas (1896) por iniciativa del Baron Pierre de Coubertin, quien era un gran esgrimista. En estos Juegos la esgrima es representada por 4 países y 13 tiradores en las modalidades florete y sable. La Espada entra en el calendario a partir de los Juegos Olímpicos realizados en París en el año 1900. A partir de 1906 se crean las primeras federaciones de esgrima y en 1913 nace la Federación Internacional. A partir de ese momento se organizan grandes competiciones, se da forma a un reglamento internacional para pruebas y perfeccionando el deporte de la esgrima, hasta nuestros días muchas fueron las evoluciones experimentadas, mas la que debería ser señalada sin duda es el desarrollo tecnológico de registro electrónico que permite señalar el toque en combate.

Su definición es “arte de defensa y ataque con una espada, florete o un arma similar”. La esgrima moderna es un deporte de entretenimiento y competición, pero sigue las reglas y técnicas que se desarrollaron en su origen, para un manejo eficiente de la espada en los duelos.


Florete, sable o espada

¿Florete, sable o espada?

El florete

floreteEl florete es un arma de estoque, lo que quiere decir que el tocado sólo se puede dar con la punta. El blanco válido es únicamente el tronco. Fue desarrollado durante el siglo XVII como arma de entrenamiento para combate con espadas ligeras.
Es ligera y flexible, y la hoja es rectangular en sección transversal. La cazoleta (parte que cubre la mano) es muy pequeña, dado que al no ser un blanco válido no es necesario proteger dicha zona.
Es un arma de convención, por lo que los tocados dobles (en los que ambos tiradores tocan simultáneamente) no son válidos, siendo el tocado para quien haya iniciado el ataque primero, pues es quien tiene “prioridad” (pudiendo el rival robársela mediante diferentes acciones).

El sable

sableEs la única de las tres armas que no es de estoque, por lo que el tocado puede hacerse con cualquier parte de la hoja. El blanco válido es de cintura para arriba (exceptuando las manos). Deriva del arma que usaban antes los soldados de caballería.
También ligera y muy flexible, y la sección transversal de su hoja es rectangular. La cazoleta recubre la mano desde arriba hacia abajo, curvándose bajo la mano.
También es un arma de convención, al igual que el florete. Es la modalidad en la que los asaltos son más rápidos.

La espada

espadaAl igual que el florete, es un arma de estoque: los tocados sólo se pueden hacer con la punta.  El blanco válido es todo el cuerpo. La espada moderna deriva del espadín francés.
Es la más pesada y rígida de las tres, y la sección transversal de su hoja es triangular. La cazoleta, parecida a la del florete pero más grande, protege la mano.
Al no ser un arma de convención, en esta modalidad sí son válidos los tocados dobles, sumando en ese caso un punto cada tirador. Los asaltos no son tan rápidos, aunque la frase de armas requiere mucha velocidad y destreza.


Vestimenta para practicar esgrima

Vestimenta para practicar esgrima

Florete

Escoge el puño que te guste más: anatómico o francés. La mayoría utiliza el anatómico ya que es más sencillo de agarrar.

El florete de ejercicio tiene un pomo de goma en la punta para aliviar la presión de la tocada. El puño del florete es obviamente distinto para diestros y para zurdos.

La FIE tiene una normas muy estrictas aplicables a la fabricación de hojas de florete. Al fin y al cabo es el elemento más peligroso en caso de rotura…

Hay varios tipos de hoja de florete, en general son de acero y juegan con el contenido en carbono para hacerlas más o menos flexibles.

Según el tipo de templado del acero la hoja puede ser maraging o nomaraging. La primera ha pasado por un proceso químico que no necesita templado para otorgarle flexibilidad y fuerza.
¿Qué hoja escoger entonces? Si estás empezando es mejor un florte de entrenamiento de hoja no maraging. La otra quizás te resultará complicada de dominar por su flexibilidad.

NOTA: Si alguna vez compras una hoja maraging hazlo sólo a través de marcas conocidas reconocidas. Es un material que además de emplearse para las hojas de esgrima y palos de golf lo hace en aplicaciones de alta tecnología como en los misiles balísticos, en los transbordadores espaciales y en la fabricación tanto de las armas atómicas.

Se han encontrado hojas con marcas FIE falsificadas construidas con acero maraging proveniente del desmantelamiento del armamento nuclear y de las instalaciones soviéticas de enriquecimiento de uranio. Estas hojas son radioactivas y potencialmente tóxicas. La FIE hace un test de radioactividad. La idea es que tengas un florete de primera categoría, no el láser de Star Wars.

Careta

Si no vas a competir y no quieres gastar demasiado te puedes comprar una de 350N**.

En competición deberás utilizar una careta FIE de 1600N. Sea la que sea siempre con el sello de homologación CE y con barbada eléctrica.

En la actualidad se están perfeccionando caretas transparentes de policarbonato que mejoran ostensiblemente la visión durante el combate, pero que todavía presentan algún que otro inconveniente relacionado con la ventilación y respiración del tirador.

OJO: cada arma tiene su careta. Piensa que en espada y sable la careta es una zona válida de tocada.

Guante

En todas las armas, el manguito del guante debe recubrir completamente la mitad del antebrazo armado del tirador para evitar que la hoja del adversario pueda entrar en la manga de la chaquetilla.

Chaqueta y pantalón

La ropa es común para las tres armas y está fabricada con kevlar para evitar perforaciones. El nivel de protección que proporciona se mide también en Newton y el reglamentario en competiciones internacionales es de 800N, aunque si no vas a competir puedes utilizar un traje de 350N. Esta medida se refiere a la fuerza que es necesario ejercer para perforar el tejido con un punzón de 3mm de diámetro, con una punta de 120º de ángulo.

La chaqueta se abrocha con una cremallera por el lado del brazo no armado, por lo que al comprarla tienes que especificar si eres zurdo o diestro. El brazo armado suele estar más protegido que el armado además.

El cuello es elevado y en algunos modelos está vuelto hacia abajo para retener una punta que se colara por debajo de la careta.

El bolsillo del pantalón no es para la cartera. Sirve solo para guardar el pasante cuando no se está utilizando.

Al entrenar, y dependiendo de tu resistencia al dolor, puede llevarse un pantalón de deporte cualquiera, ya que el pantalón de esgrima es alto, con tirantes, velcro, goma… y pesa lo suyo.
El mayor problema del pantalón con tirantes es lo poco práctico que es si tienes que ir al baño, sobre todo si eres mujer.

El caso es que alguna tocada siempre escapa al muslo, pero si eres resistente lo soportarás.

El color del vestuario es el blanco. Se empleaba así antes de la electrificación porque servía para ver la zona donde se tocaba. Aunque la FIE ya admite otros colores (excepto el negro).

Peto

También llamado plastron, es común a las tres armas, aunque suele usarse más bien  en espada o en competiciones reglamentarias.

No tiene costuras en la zona de la axila y su objetivo es dar una protección adicional a esa zona, que es la más expuesta. De nuevo deberás especificar si zurdo o diestro, porque solo cubre la parte del brazo armado.

Las mujeres utilizan adicional un peto plástico semirígido llamadocoraza. Una especie de sujetador con forma de pecho que da mucho, mucho calor.

Medias

Junto con el pantalón, es obligatorio llevar un par de medias en competición, aunque son optativas para entrenar. Deben recubrir completamente la pierna justo debajo del pantalón y no pueden resbalar.

Calzado

El calzado es común. Suele ser de plantilla baja y de goma para proporcionar adherencia en suelo liso. Los modelos especiales de Esgrima son asimétricos (y más caros) con refuerzo en el talón y el pie retrasado.

Existen muy pocos modelos de deportivas para esgrima, y son bastante caros, por lo que al menos al principio, se utilizan unas deportivas de futbito, balonmano o pádel. Lo importante es que el talón sea redondeado.

Equipamiento adicional para pista eléctrica

Aunque no compitas, si el sitio donde entrenas tiene pista eléctrica necesitarás más material:

Florete

Pues sí, otro florete, pero eléctrico, con una punta especial y una conexión en la cazoleta.

Chaquetilla eléctrica

Que es el que cubre la zona válida de tocada y está fabricado por un material conductor. Se lleva encima de la chaqueta blanca, en el caso del florete se trata de un chaleco.

Pasantes

Un cable que te tienes que colocar con calma, ya que entra por la muñeca a lo largo del brazo, tocando la piel y sale por la zona lumbar para poder enchufarse al llamado rulo de la pista eléctrica que se encuentra en el suelo.

Suerte para los competidores internacionales que van por wifi…

Necesitas además un segundo pasante que conecta la barbada de tu careta con el chaleco eléctrico.


José Luis Abajo

José Luis Abajo “Pirri”

José Luis Abajo “Pirri” comenzó en la esgrima por casualidad, por un anuncio en la Sala de Armas de Madrid que encontró en el buzón de su casa.

Ha sido Campeón de España en todas las categorías: individual y equipos; tiene una experiencia dentro de la Copa del Mundo con más de veinte finales a sus espaldas; plata y bronce en los Juegos Mediterráneos de 2001 y 2005, Subcampeón de Europa en el año 2000 y Subcampeón mundial en 2006.
En 2008 logró el mejor resultado de un tirador español en unos Juegos Olímpicos, al conquistar la medalla de bronce.

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Diplomado en ADE, tiene formación complementaria en Coaching Deportivo, Gestión de Instalaciones Deportivas y Marketing Deportivo, además de ser un carismático conferenciante.

José Luis Abajo comenzó en la esgrima por casualidad, apuntándose en la Sala de Armas de Madrid a principios de los años 90, y el maestro le propuso probar con la espada al ver que era alto y fuerte.

Fue campeón de España en todas las categorías de espada individual y por equipos; tiene un palmarés dentro de la Copa del Mundo con más de veinte finales a sus espaldas; plata y bronce en los Juegos Mediterráneos de 2001 y 2005, subcampeón de Europa en el año 2000 y subcampeón mundial en 2006.

El 10 de agosto de 2008 logró el mejor resultado de un esgrimidor español en unos Juegos Olímpicos, al conquistar la medalla de bronce en la disciplina de espada tras doblegar al húngaro Gábor Boczkó en el duelo por el tercer puesto.